bardziej bym go nie chciała usłyszeć, skoro gada takie głupoty. poza tym- jest cos takiego jak genetyka. Oznacza to mniej wiecej, ze jeden moze jesc byle co i zrobi zaj**istą formę, a drugi bedzie skrupulatnie liczyl kcal, btw i nigdy tego nie osięgnie, albo tez bedzie musial ciągle trzymac miche i trening. co mnie to- chcesz to jedz sobie wedlug [...]
Od 2 dni zmieniłem trochę. Mianowicie opiszę godzinowo. 7: śniadanie jak wyżej wasa z wędliną 10: marchewki 14: zupka chińska z makaronem z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. [...]
[...] zaczyna mnie martwić. Mocz był ciemny i nieładnie pachniał, ale zdisiaj jakby sie poprawiło. Zastanawiam sie czy może to że teraz miałam różne zajecia i nie bardzo moglam jesc co 2,3 godziny i jadlam czasem po 5 godzinnej przerwie. Czy to może mieć wpływ ? Mnie tez denerwuja te pomiary i z zazdrością czytam o spadkach dziewczyn{:-( Zmieniony [...]
dzięki :-) znaczy diety jako takiej nie mam ,ale stosuje kilka zasad żywieniowych zawsze przed snem twaróg -to jedyna stała moich posiłków :-) a no i staram się jeść max co 2-3h Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 20:34:49
Skoro trenujesz rano to nie ma sensu Jem/nie jem. Bo po co? Skonczysz trening o 10tej czy 12, zacznijesz jesc o 11 i skonczysz o 17 czy 19?:) To juz prawie, ze normalna dieta :) Jem nie jem jest dobre dla ludzi, ktorzy nie mają czasu jesc w trakcie dnia, tj np praca, uczelnia a wieczory mają wolne i mogą coś ugotwać i zająć się jedzeniem. Takie [...]
Panowie może ktoś podpowie... Ten tydzień jechałem bardziej na pompkę, mniejsze ciężary, dokładniej i dużo powtorzeń.. Sylwetka na duży plus, fajnie mi podkreslilo mięśnie, ale niepokoi mnie jedna sprawa. W ubieglym tygodniu zwiekszyłem dawki towaru, wiłem 750mg enan + 600mg deki, w tym tygodniu to samo, ale zmieniłem już enana na sustę też z [...]
Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 99 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):98 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/biust Uprawiany sport lub [...]
Jeżeli tak wygląda dieta idealna, którą jeszcze czasami łamiesz no to łolaboga. :-{ Dieta jest tragiczna. Będziesz musiała porządnie nad nią popracować. Na początek wywal wszystkie śmieci z miski: cukier, miód, gotowe musli, makaron penne. Zanim wpadną dziewczyny z radami zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/-t752315.html To już da Ci pewien [...]
Przygotowanie do diety to jedno nie może od razu się na nią przerzucić jeśli wcześniej zdrowo nie jadł chociaż tak źle chyba u niego ne było. Co do problemów porannych mam tak samo tylko,że jedynie w dni w których muszę wyjść rano czyli goni mnie czas i jakoś dziwnie to na mnie wpływa po prostu muszę się sprężać z jedzeniem.Z tego co mi się wydaje [...]
Możesz i jeść 3razy w ciągu dnia ale to będzie musiało pokryć twoje zapotrzebowanie czyli będzie to fura jedzenia o wiele łatwiej jest zjeść 5 posiłków w ciągu dnia niż 3 ogromne bynajmniej dla mnie. Co do jabłek/bananów około treningowo najlepiej albo po treningowo banany. Możesz również nosić kanapki z chleba żytniego i do tego jabłko zamiast [...]
taka dieta porządna to już 200 zl tygodniowo a czy wygram czy przegram to i tak muszę odpocząć od niej, ciągłych treningów, aerobów na czczo przed pracą, itp. co ja wam będę więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił [...]
przecież już ci pomogłem%-) w skrócie, kg miesa, paczka ryzu(400g) to dzielisz na 5posilkow, oliwa lub lniany do kazdego posilku procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale [...]
Dokładnie tak jak pisze Ovejka. Podam Ci link gdzie będziesz mogła kontrolować fruktozę skoro lubisz owoce : http://www.sfd.pl/-t794215.html Wcześniej jadłam dużo owoców ale teraz siedzę głównie w warzywach zielonych, których nie wliczamy do bilansu i mamy ich jeść minimalnie 500-750g dziennie. No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g [...]
Dzisiaj treningu prawdopodobnie nie będzie, (święto w Irlandii) a miska co dzień jest ta sama, więc wpadam tylko się pochwalić, że nareszcie czuję się dobrze :-) zniknął wzdęty brzuch, nic mnie nie boli, nie biegam 4-5 razy dziennie do toalety, tylko raz :)) Jedyny minus, że wieczorem jestem głodna ale da się wytrzymać - zapycham sie płynami. Rano [...]
a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]
Witam mój problem polega na tym , że coś dziwnego z moją cerą się dzieję. Nigdy wcześniej problemów z nią nie miałem - odkąd żyję nigdy nic mi nie wyskakiwało na twarzy , zawsze była gładka , bladziutka i bez żadnych krostek a aktualnie to jakiś koszmar. Czerwone przebrawienia , krostki czerwone i nie wiem jak z tym walczyć. Stosowałem już różne [...]
Dziewczyny, jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]
cząstka/akcja 40-stka
